前幾天一個同事悄摸摸的找到我,說陽了以后一咳嗽就會出現(xiàn)漏尿,這是怎么回事???我得的難道是“漏尿株”?
我問她孕期或者產(chǎn)后有漏尿的情況嗎?她說孕期偶爾會有,打聽了一下周圍很多朋友也有類似情況,本來以為生完孩子就好了,沒想到這次咳嗽后又出現(xiàn)了。
漏尿真是繼“吞刀片,噶腰子,水泥堵鼻孔,電鉆眼珠子”的又一大酷刑,雖說沒有疼痛難忍,但是讓人非常尷尬。
那漏尿是新冠的后遺癥嗎?
答案是否定的。
咳嗽,打噴嚏、大笑等腹壓增高時出現(xiàn)的不受控制的排尿是壓力性尿失禁,它是盆底肌損傷的典型表現(xiàn)。所以并沒有什么“漏尿株”,而是你的盆底肌在求救。
盆底肌雖然位置隱蔽,看似無關(guān)緊要,但是功能卻是很強大的。首先控制排尿、排便都靠它。壓力性尿失禁,又稱社交癌,它讓很多女性不敢出門,不敢跑步、跳繩,出門頻繁的上廁所,甚至穿上了紙尿褲。
將近三分之一的成年女性受“漏尿”的困擾,如此高的發(fā)病率讓我們不得不重視這小小的盆底肌。此外還有支持作用,盆底肌像吊床一樣托住腹腔內(nèi)子宮、膀胱等器官。很多人產(chǎn)后會有墜脹感,甚至下蹲時陰道有腫物脫出,這都是盆底肌的支持作用受到了損傷。盆底肌又稱為愛情肌,產(chǎn)后的陰道松弛、陰道干澀、同房時疼痛難忍,性生活中,陰道總是會有漏氣的尷尬,都是盆底肌損傷的表現(xiàn)。
什么會造成盆底肌損傷?
1.懷孕:十月懷胎,逐漸增大的子宮長時間地壓迫在盆底組織上,尤其是在妊娠晚期,肚子逐步隆起,孕婦脊柱彎曲度發(fā)生改變,導(dǎo)致腰椎向前突出,人體重心由腰骶部指向了盆底,這樣勢必會進一步造成盆底結(jié)構(gòu)損傷,從而影響盆底機能受損。
2.分娩:分娩時,盆底肌要經(jīng)受長達十幾個小時的擠壓,直到肌肉組織極度擴張甚至發(fā)生不同程度的撕裂,寶寶才如愿降生。
3.肥胖、長期咳嗽:咳嗽的時候胸腔內(nèi)的壓力會升高,繼而壓迫腹腔、盆腔,盆腔內(nèi)的壓力劇烈升高,從而膀胱受到了擠壓,如果再存在盆底肌松弛的現(xiàn)象就很容易發(fā)生漏尿的現(xiàn)象。嚴重肥胖的女性亦容易有盆底肌損傷。
出現(xiàn)了盆底肌損傷要怎么辦?
1.Knack方法
首先,在咳嗽、打噴嚏、提重物及彎腰等腹壓突然增加前,提前收緊盆底肌,對我們的盆底肌可以起到保護作用,也是阻止漏尿的“巧妙”方法。
2.堅持腹式呼吸的運動
可以利用膈肌、腹肌及盆底肌組合式訓(xùn)練,增強盆底肌的自主收縮能力。以上訓(xùn)練方式可以在家自行鍛煉,關(guān)鍵是持之以恒,找對收縮的肌群和方法,才能達到治療的效果。建議在專業(yè)盆底康復(fù)師或醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
3.盆底肌康復(fù)治療
我院女性康復(fù)中心采用磁電聯(lián)合的最佳方案,結(jié)合肌筋膜手法按摩、運動、生物反饋等豐富多樣的手段,依據(jù)查體和篩查結(jié)果為每位女性制定個性化方案。
陽康后,我們也要和漏尿說拜拜。
女性康復(fù)中心地址:保定市婦幼保健院總院區(qū)門診樓3樓
電話:0312-7560212